NRG BAG

450 calorie in 40 minuti di allenamento. E’ la quantità di calorie bruciate durante una lezione di Nrg bag, il corso che sfrutta l’omonimo attrezzo ginnico ideato dal personal trainer Igor Castiglia. Si tratta semplicemente di un attrezzo a forma e della misura di un borsone, utilizzato per allenare braccia, gambe, addominali e glutei.

L’Nrg bag può pesare 6, 8 o 10 chili, mentre la dimensione è standard. Si può lanciare in aria per migliorare il tono muscolare di bicipiti e tricipiti o tenere in mano come peso aggiuntivo mentre si fanno squat e addominali per aumentare la resistenza e tonificare la parte inferiore del corpo.

«Durante la lezione si suda tanto, ma i primi risultati si vedono già nel giro di qualche settimana, si alternano due tipi di allenamento: balistico, in cui si lavora sulla potenza (i pesi vengono sollevati velocemente e poi subito rilasciati) e funzionale, che permette di sviluppare contemporaneamente più muscoli».